Az előző bejegyzésben röviden ismertettem veletek a digitális minimalizmus fogalmát, illetve az elhatározásomat, miszerint szeretném kipróbálni és élvezni a Digitális Minimalizmus című könyvben kidolgozott, egy hónapos digitális nagytakarítás előnyeit. (≠ digitális diéta vagy detox!) Jogosan kérdezhetnétek meg ennél a pontnál, hogy miért is van erre szükség? Ha annyira változtatni akarok, akkor miért nem teszem meg egy gyors elhatározás után, pár alapszabály lefektetésével? Nos, ennek megválaszolásához kicsit távolabbról kell indítanunk.

A 30 napos időintervallum egy fontos tényező ebben a dologban. Nagyon sok különböző program található az interneten, amely ezzel a bő 4 héttel számol, legyen szó szakítás utáni kilábalásról, boldogság kereső programokról, vagy bármilyen egyéb, a pszichénkkel összefüggő változásról. A 30 napos időszak tehát kulcsfontosságú tényező, hogy változtatni tudjunk tudatosan valamin, és életünk kormányrúdját egy új irányba tudjuk állítani.

Digitális nagytakarítás ≠ digitális diéta!

Tehát a fentiekből kiindulva nem lehet az a célunk, hogy meghatározunk pár dolgot a digitális életünkkel kapcsolatban, amit nem csinálunk 30 napig, majd ennek letelte után visszatérünk a régi szokásainkhoz. (Lásd rosszul sikerült testsúlycsökkentő diétás programok)

Digitális Diéta esetén nagy valószínűséggel újra az előző bejegyzésben említett helyzetekben fogjuk találni magunkat: a telefonunk ismételten vissza fogja venni az irányítást felettünk! Ezért ne „diétázzunk”, digitális nagytakarítás az, amire szükségünk van!

A digitális nagytakarítás tényleg azt jelenti, hogy szinte minden eddigi digitális létünket meghatározó szokásunkat ki kell „takarítanunk” 30 napig, és a legminimálisabbra csökkenteni jelenlétüket az életünkben. Csak azok maradhatnak, amelyek tényleg nélkülözhetetlenek a mindennapjaink során. Képzeljük el úgy, mintha a zsúfolt ruhásszekrényünkből kidobálnánk mindent, és tényleg csak azt a pár ruhadarabot hagynánk meg, amire feltétlenül szükségünk van. A 30 napos digitális nagytakarítás után pedig gondolatban (vagy akár gyakorlatban is, listát írva) vegyünk elő egy tiszta lapot, és az elmúlt hónap tapasztalatait átgondolva építsük fel újra a digitális életünket. Amennyiben sikeres volt a programunk, 30 nap alatt rengeteg új szokást alakíthatunk ki, vagy térhetünk vissza olyan tevékenységekhez, amelyek régen örömet okoztak nekünk, és/vagy segítették fejlődésünket. Rengeteg időrabló digitális eszköz vagy tevékenység, jó eséllyel nem is fog hiányozni nekünk többé. De ezekről a lépésekről majd későbbi bejegyzéseimben írok bővebben.

Digitális nagytakarítás – az én szabályaim! (Utoljára ≠ digitális diéta)

Ennek megalkotása nem volt egyszerű, sokat kellett vitatkoznom magammal. Első körben végig gondolva mindenre azt mondja az ember, hogy „de arra mindenképpen szükségem van”. Velem is ez történt, de keménynek kellet lennem magammal szemben, hogy ez az életemben változás következhessen be. Csak az elengedhetetlen dolgok maradtak, illetve azok, amelyek valamilyen dologban a fejlődésemet szolgálják, vagy szocializációs tevékenységnek minősül. (Lásd Netflixes rész)

Okostelefon szabályok

• • Minden közösségi alkalmazás törlése a készülékről: Facebook, Instagram, TikTok, Tumblr, Twitter – Ezeket számítógéppel sem követem, nem lépek be 30 napig egyáltalán semmilyen platformon
  • Minden mobiljáték törlése
  • A kijelzőidő maximalizálása: napi 1 órában – tehát maximum napi 1 órát lehet bekapcsolva lennie a telefonom kijelzőjének, ezt Apple és Android készülékeken is lehet mérni. (iPhone-on: kijelzőidő / screen time, Android készülékeken: digitális jólét / digital wellbeing)
  • A telefonomon minden értesítést kikapcsoltam – A közeli barátok, családtagjaim tudnak arról, hogy kevesebbet leszek elérhető közösségi platformokon, így előzetesen tudattam velük, hogy sürgős esetben hívjanak fel

Okostelefon szabályok, amik maradtak

• E-mail alkalmazás – erre szükségem van a mindennapok során, hisz az email fiókunk már egyenértékű a hagyományos postaládánkkal. Azonban minden e-mailben jövő esetleges közösségi oldallal kapcsolatos értesítő e-mail küldését kikapcsoltam
• Facebook Messenger alkalmazás – ezen sokáig gondolkoztam, de sajnos ez a platform is elengedhetetlen, mert ezt is az életem szervezésére használom. Találkozók leszervezése, különböző programok megbeszélése. Azonban limitáció: MAXIMUM napi 2 alkalommal nézek rá, illetve a fent említett napi 1 óra maximum kijelzőidőbe bele kell férjek. Valóban csak arra használom, hogy ott beszéljem meg, hogy kivel és mikor találkozom személyesen
• Zene/rádió alkalmazás – Budapesten közösségi közlekedést használok, így útközben sok podcastet, rádiót, illetve zenét hallgatok. A céltalan Insta görgetés helyett ez jobb elfoglaltság villamoson ülve, ha épp nem könyvet olvas az ember
• Nyelvtanulás segítő alkalmazások: Memrise, Lingodeer – Ezekkel az angol nyelvű alkalmazásokkal jelenleg németül tanulok, így ezek is fontosak jelenleg az életemben. Jellemzően ezeket számítógépen használom, de ha belefér az egy óra képernyőidőbe, akkor néha-néha mobilon is fogom ezeket használni
• Életszervezéssel kapcsolatos alkalmazások (mint Google Maps, Menetrendek, banki alkalmazások stb…) – Ezeket sem száműztem, hiszen ezek olyan hasznos alkalmazások, amelyek 1-2 perc alatt segítenek valamilyen életünket érintő dologban jövet-menet

Egyéb fontos szabályok

• Netfix, HBO GO nézése – Maximum heti 1 film, vagy 2 sorozatrész megtekintése kétnaponta, és ezeket is közösségben! Tehát a filmnézés közösségi élmény lesz, és nem magányos (alkalmanként sok órát elvevő) tevékenység
• TV nézés – Nyelvtanulással összefüggésben, tehát német/osztrák csatornák nézése, napi maximum 45 percben. Egyéb TV heti maximum 2 órában.
• Minden számítógépes játék mellőzése
• Számítógép használat szabadidőben – Csak e-mailezéssel, és tanulással összefüggésben. Napi maximum 10 percet töltve hírportálokon, megtudni a legfontosabb híreket
• Munkavégzéssel kapcsolatos képernyőidő – A munkával töltött képernyőidő (laptop használat) természetesen a fentiekbe nem számítanak bele, hiszen az a megélhetéshez szükséges. A céges telefont csak akkora mértékben használom, amely a munkavégzéshez elengedhetetlenül szükséges. (hívások, sms)

Egy rövid számolás után az alábbi rajzolódik ki:

Ha az átlag napi 4 órás kijelző időmet 1 órára csökkentem, akkor heti szintem 3×7=21 óra (!) olyan plusz szabadidő keletkezik az életemben, amelyet sportolással, tanulással, baráti találkozásokkal, olvasással, meditálással, sétálással… vagy bármi egyébbel tölthetek!

Hogy mik az én személyes terveim erre a 30 napra? Olvasd el a következő bejegyzésben: